Peu de gens le savent, mais 30\u00a0% des Fran\u00e7ais pr\u00e9sentent un reflux gastro-\u0153sophagien li\u00e9 \u00e0 l’hernie hiatale. Elle entraine le plus souvent des douleurs digestives souvent g\u00eanantes au quotidien qui peuvent disparaitre avec une bonne alimentation et quelques r\u00e8gles hygi\u00e9no-di\u00e9t\u00e9tiques.<\/p>\n
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Lorsque l’hernie hiatale entraine des sympt\u00f4mes, elle se manifeste principalement par des r\u00e9gurgitations acides dans la bouche, des crampes, des br\u00fblures ou encore des douleurs de l\u2019estomac. Pour apaiser ces douleurs, il existe des traitements m\u00e9dicaux et chirurgicaux. N\u00e9anmoins, en dehors de l\u2019existence de signes ou de complications, quelques gestes simples peuvent suffire pour corriger ces sympt\u00f4mes comme adopter quelques r\u00e8gles hygi\u00e9no-di\u00e9t\u00e9tiques.<\/p>\n
Au niveau de l\u2019alimentation, il faudra par exemple ne pas boire trop de liquides durant le repas pour \u00e9viter l\u2019hernie hiatale. Avant d\u2019avaler les aliments, il est \u00e9galement conseill\u00e9 de prendre le temps de bien les mastiquer, donc de manger calmement et lentement. Il faudra en m\u00eame temps \u00e9viter une sensation de faim trop longue en prenant l\u2019habitude de manger \u00e0 des heures r\u00e9guli\u00e8res et en m\u00eame temps de fractionner ses repas.<\/p>\n
Toujours concernant l\u2019alimentation, mis \u00e0 part les trois repas habituels (petit-d\u00e9jeuner, d\u00e9jeuner, diner), il est possible de prendre deux petites collations vers 10 heures et 16 heures. Autrement dit, mieux vaut manger en petite quantit\u00e9, mais de fa\u00e7on \u00e9quilibr\u00e9e et r\u00e9guli\u00e8re que de manger des repas trop copieux et en trop grande quantit\u00e9.<\/p>\n
Enfin, mieux vaut \u00e9viter toute alimentation irritante qui entraine facilement le reflux gastrique comme les aliments trop gras par exemple, le chocolat, ou encore les oignons. Il en est de m\u00eame pour les boissons alcoolis\u00e9es et gazeuses, le caf\u00e9 en exc\u00e8s, ainsi que le tabac.<\/p>\n
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Rappelons que pour traiter l’hernie hiatale, il est conseill\u00e9 de ne pas porter des v\u00eatements trop serr\u00e9s et de ne pas se pencher en avant surtout apr\u00e8s le repas. En m\u00eame temps, il faudra \u00e9viter de se coucher directement apr\u00e8s avoir din\u00e9 ou de faire la sieste imm\u00e9diatement apr\u00e8s le d\u00e9jeuner. Pour ceux qui souffrent de surpoids ou d\u2019ob\u00e9sit\u00e9 en particulier, il leur est fortement conseill\u00e9 de maigrir afin de diminuer la pression au niveau de l\u2019estomac.<\/p>\n
Par ailleurs, peu de gens le savent, mais le stress peut provoquer des brulures et des douleurs au niveau de l\u2019estomac. Il est donc n\u00e9cessaire de bien le g\u00e9rer, d\u2019apprendre \u00e0 se relaxer et surtout de prendre le temps de se reposer pour se d\u00e9tendre au maximum.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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